ciezko znalezc dokladna odpowiedz na tej stronie. na sfd to samo, widzialem ze aminokwasy sa ogolnie w produktach zawierajacych bialko szczegolnie miesa rozne. takze dokladnie to nie wiadomo, ze moze faktycznie kupie to bcaa z olimpa. ale z tego co patrzylem to strasznie drogo to wyjdzie, dawkujac wg producenta (3 razy dziennie po 5 kaps.). mozna [...]
czyli jak serwatka jest lepsza to kupie serwatke ale podobno o to chodzi zeby na noc sie powoli przyswajalo bialko, podczas snu, a serwatka sie szybko wchlania, i to pisalo na sfd gdzies ze na noc najlepsze bialko typu egg, to poradzcie sp 80 czy egg :) a nize raz to w mniejszej porcji a raz to i zobacze co lepsze:) W kupie siła !!!:)
Witam zastanawiam sie nad kupnem białka .... ważę 95kg i tu rodzi się pytanie które białko kupić ? ODPOWIEDZ NAJPIERW NA PYTANIA: Co ma waga do białka ? Jaki masz bilans kaloryczny , jaki rozkład makro? Jak dieta? Wypełnij też ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jeśli nie potrafisz udzielić odpowiedzi na te [...]
Witam. Mam 16 lat i robię masę. Mam wątpliwości co do mojej diety. 1 Czy tłuszcz z nabiału może pójść w mięśnie? 2 Czy białko z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? 3 Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? 4 Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę [...]
tutaj dokupiłem białko ;) mam do tego mesomorph od asp... i spalacz .. venom. coż meso. zostawie na wisne a narazie spalacz i białko żeby troche zrzucić kg... i tłuszczu /SFD/Images/2015/12/3/98aa3c1a2a824f088b5f49fb7c408ec6.jpg
no niby, zelatyna ma 80 % bialka, ale to bialko jest wchlaniane zaledwie w 5% tu upatrywal bym jej wade... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]
Białko liczysz i roślinne i zwierzęce, razem...białka jest zdecydowanie za dużo. Nadal nie wrzuciłeś pełnej ankiety, o którą prosiłam... Gajner zbędny, na kolację wrzuć węgle, kupujesz chudy twaróg i na to zajadasz do z oliwą, jaki sens? Wybieraj półtłuste, tłuste rzeczy nabiałowe, ogolnie jak dla mnie sporo do poprawy, grahamki wywal, jak chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Universal ok Bcaa ja bym wziął od activlab Białko tu bym brał od sfd Białko według braków w diecie Animal 1 saszetka rano naczczo i jedna przed treningiem dni nietreningowe jedna rano i jedna między posiłkami głównymi Bcaa zależy kiedy chcesz aeroby robić ... Jak chcesz robić po treningu siłowym to przed treningiem i po treningu przed aerobami [...]
proporcje też są wazne ale najwazniejsza ilośc kcal, zakladając, że spełniamy wymagane minimum jeśli chodzi o białko i tłuszcz. roślinne się wlicza, ale większa część powinna być dostarczona ze zwierzęcych. większa część nie znaczy prawie wszystko, tylko powyzej 50% linki co do masy?? te mi pasują, to te polecam poczytać + podwieszone wszystkie [...]
Co do wyliczania kcal. Uzyłem 3 kalkulatorów i wychodziło tam +/- 3300 kcal i 3x liczyłem ze wzorów gdzie średnio było 3160kcal więc przyjąłem sobie 3200kcal z czego odkroiłem 400 gdzie wyszło 2800kcal - 235B 256WW 93T. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Nie Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : Mam Obwód uda : Miarki [...]
Witam! Początkowo miałem podobnie, też zrzuciłem 30 kg ale była to największa głupota, bo nie ilość kilogramów się liczy tylko lustro i stosunek kalorii wydatkowanych i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z [...]
19 marca , 5 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x 1,25/8p x 2,5kg/8-6p x 3,75kg/8-6p x 5kg/5p x 6,25kg/7p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17kg/12p x 18/12p x 20/9p x 22/12p x 14kg 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 30 + 15p x [...]
Odchudzanie podczas karmienia piersią to nie jest dobry pomysł. Pomyśl o tym, jak już przestaniesz karmić. Obecnie nie robiłabym sobie kłopotu nie ważyła wszystkiego etc. Gdy karmisz piersią chcąc nie chcąc Twoje zapotrzebowanie wzrasta. Zwracaj uwagę, by było i białko tłuszcze i węglowodany. Skup się na tym fajnym czasie "bycia z dzieckiem" [...]
bialko jako uzupelnienie diety: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html do nitro2 dokup mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) [...]
Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) [...]
Rotacja posiłkami. raz jem na sniadanie owsianke z masłem orzechowym raz jajecznice (2jaj bez masła) + kromka chleba 7 zbóż. obiad raz łosoś albo filet z kurczaka zawsze brokuły i ryż(cały woreczek) kolacja(podobno bardzo dobrze, bo białko najlepsze na ostatni posiłek: jogurt lub twaróg) ogółem [...]
http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-v2-750g-bialko-17-smakow-i3003686732.html te bialeczko zamowilem. Mysle ze cena 80 zl za 1500 g to nie jest tak tanio ale nie jest takze drogo. NIe zawsze warto wydawac mniej za cene jakosci a z komentarzy wynika ze te bialko jest nawet niezle. Dzieki wszystkim za pomoc:)